小雪养生道道多 保暖去火动动手

2016-11-22 19:14:11 千象网 分享

  11月22日是小雪节气。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪节气的“小雪”与天气预报的“小雪”意义不同。小雪节气是一个气候概念,它代表的是小雪节气期间的气候特征,而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。

  小雪是冬季的第二个节气,天已积阴,寒未深而雪未大,此时空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善,但雪后会出现降温天气,所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生。建议大家防寒保暖关注头部、腹背和手足。

  1.头部中医认为“头为诸阳之会”,阳气最足。现代医学认为头部距心脏较近,氧气及血液供给较为充分,故健康者“凉头暖足”无大碍,还可增强人体抗寒能力,提高免疫力。但老年人、身体虚弱、免疫力低下的人,如患有慢性支气管炎、心脑血管疾病等慢性疾病的人的耐寒能力较差,要做好头部防寒。

  2.腹背前胸后背之间有肺、心脏、脾胃等重要脏器,万一受寒,心脏病、咳嗽哮喘、胃痛腹泻就会让你“难过一冬”。女性朋友的腹部经常受寒,还可能引起诸如月经失调、痛经、甚至不孕等妇科疾病。中医认为足太阳膀胱经“夹脊抵腰中,入循膂,络肾”、督脉“沿脊柱上行,经项后部至风府穴,进入脑内”,“腰为肾之府”,所以保持腰背部温暖,不仅可减少寒邪伤害,更能防感冒、固肾强腰、防旧病复发或加重。

  3.手足离心脏较远,末梢循环较差,脂肪少保温性也差,故易受寒。中医认为人体数条重要经脉会聚或起始于足部,“寒从脚起”,会影响全身,抗病能力降低,所以足部保暖很重要。建议大家每晚睡前半小时热水泡脚,水温40℃左右,泡20分钟左右,促进血液循环而暖脚强身。提醒老人、孕妇等特殊人群不要泡过长时间,以免引起出汗、心慌等不适症状。脚部有伤口也不适合泡脚,以免引起感染。患糖尿病之人泡脚水温不宜过高。

  从小雪开始,自然界逐渐“阴盛阳衰”,此时很多人开始大量摄入高热量食物,甚至每天都是大鱼大肉,于是开始口腔溃疡了,脸上长疙瘩了,出现了内热之象。原因很简单,因为在这个节气里,室内开始供暖,外面寒冷,又穿得很严实,体内热气就散发不出去,再加上高热量饮食,更助长了身体的“内火”。所以在小雪时节要适宜清内热,可以多喝热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又滋补津液。另外,白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且白萝卜清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。

  验明正身“萝卜姜”

  “冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”是一句民间俗语。希望我的讲解能为这句话进行“验明正身”。

  中医认为,萝卜性平,味辛、甘,入脾、胃经,具有消积导滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。现代研究证明萝卜还有防癌抗癌作用,所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。关于萝卜的俗语,除了“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”之外,还有诸如“萝卜上市、医生没事”,“萝卜进城,医生关门”等。我在临床上会用到萝卜籽,中药名叫莱菔子。莱菔子性平,味辛、甘,归肺、脾、胃经。具有消食除胀,降气化痰的作用,它的功效比萝卜要大,可用于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结、积滞泻痢、痰壅喘咳等证。

  我在处方中会用到三种姜:生姜、干姜和炮姜。“冬吃萝卜夏吃姜”的姜应该指的是普通百姓都能方便吃到的生姜。生姜味辛性温,长于发散风寒、化痰止咳,又能温中止呕、解毒,临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等证,前人称之为“呕家圣药”。

  生姜是助阳之品,自古中医素有“男子不可百日无姜”的说法。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁老和尚,面色童相,“自言服生姜40年,故不老云”。传说白娘子盗仙草救许仙,此仙草就是生姜芽,于是生姜还有个别名叫“还魂草”,而姜汤也叫“还魂汤”。

  所以,萝卜和生姜具有很好的养生保健功效。

  但是,吃萝卜就要在冬天吃,姜就要在夏天吃吗?我绝对不这么认为!

  首先,中药里面几乎没有一味药规定必须要在某个特定季节才能吃。比如附子、肉桂,属大辛大热之品,难道夏天就不能服用吗?中医辨证治病,如果夏天来诊的病人是肾阳虚证,完全可以适当运用。

  其次,“冬吃萝卜夏吃姜”是汉语中互文的修辞方法,上下两句或一句话中的两个部分,看似各说两件事,实则是互相呼应,互相阐发,互相补充,说的是一件事。比如王昌龄写的“秦时明月汉时关”,就不能理解成“月亮是秦时的月亮,边关是汉朝的边关”,而应该解释为“秦汉时的明月和秦汉时的边关”。同理,杜牧的“烟笼寒水月笼沙”,应该理解为“烟雾笼罩着寒水也笼罩着沙;月光笼罩着沙也笼罩着寒水”。于是“冬吃萝卜夏吃姜”应该理解为冬夏都可以吃,一年四季都可以吃,因为“冬夏”的说法和“几度春秋”的说法是一样的,指的都是四季!

  最后,依照萝卜和姜栽培的一般规律,萝卜一般9月中旬以后收获,生姜一般从7-8月即可陆续采收。“冬吃萝卜夏吃姜”的说法只不过是刚好吃的是应季食物罢了!

  在寒冷的冬天,用自己辛勤的双手,给身体注入能量,秉着春夏养阳、秋冬养阴的原则,同样可以强身健体。

  中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节需要重点保养的脏腑也有所不同。具体来说,四季养生原则是:春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,那么冬季则应当以保养肾脏为主。

  推荐给一个既有效又简捷的方法:揉按“太溪穴”。从名字不难看出“太”,就是大的意思,而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就是说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈,精之充足,肾之“真水”才会发挥其作用,滋润营养我们全身各个组织器官。

  另外,“太溪穴”是肾经上的原穴。原穴是指源头,生命的原动力。所以每天坚持揉按刺激“太溪穴”,就能够调动起生命的原动力,气血就可以更好地上达于面,下行于足。

  太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处,双侧对称,一共有两个。揉按“太溪穴”可以在晚上临睡前进行,采用平放足底的姿势,用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

  文/祁营洲大夫(北京正安中医)

 

编辑:林子

 

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